昨日より今日のわたしが輝く手帳

「昨日より今日のわたしが輝く手帳」

Me手帳は、自分の心と向き合い、
理想の未来をつくりあげる手帳です。

Me手帳に込めた想い

ABOUT Me techo

手帳のこだわり

自分が歩む日々の記録

マンスリー・ウィークリーページ

余白が多く、自由度が高いデザインで、用途に合わせて自分好みにカスタムすることができます。
自分の心と向き合う

毎月のセルフコーチングワーク

毎月のテーマとセルフコーチングワークを通して自分の中にある感情を見つめ、自分の心と対話することができます。
昨日より今日のわたしが輝く

4つのオリジナルワーク

今を大切にしながら、理想の未来をつくりあげていくために考え抜かれたワークです。

Me手帳のこだわり

2026 Me techoPRODUCTS

商品一覧

Metecho 2025 White Gold

Metecho 2025 White Gold

Metecho 2025 White Gold

理想の未来に繋がる軌跡

White Gold

ホワイトゴールド

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Metecho 2025 Pale Lilac

Metecho 2025 Pale Lilac

Metecho 2025 Pale Lilac

自分の心と向き合う

Pale Lilac

ペールライラック

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Metecho 2025 Opal Green

Metecho 2025 Opal Green

Metecho 2025 Opal Green

あなたらしさにそっと寄り添う

Opal Green

オパールグリーン

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Metecho 2025 Pale Lilac

Metecho 2025 Pale Lilac

Metecho 2025 Pale Lilac

あなたの自由に

Meadow Yellow

メドウイエロー

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Metecho 2025 Pause Gray

Metecho 2025 Pause Gray

Metecho 2025 Pause Gray

余白を大切にする

Pause Gray

ポーズグレー

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Me手帳のお届けは1年に1度

Me手帳は、手に取ってくださった
みなさまとのつながりを大切にしています。

1年に1度、ご購入くださった方へ
想いを込めてお届けしています。

ご購入はこちら

CASE

みんなのMe手帳

Me JOURNAL

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【Me Premium Partyの様子をお届け🥂✨】

【Me Premium Partyの様子をお届け🥂✨】

先日開催したMe手帳史上初の
プレミアムイベント🥹🎊

“私を生きるは、
もっと楽しい”をテーマに

非日常的な空間で
自分と向き合う特別ワークや

Me手帳をご購入してくださった
みなさまにMeメンバーから直接
手帳をお渡しさせていただき

仲間と繋がる時間を楽しむ
ことができた最高の時間でした📔✨

今回は、そんなPremium Party当日の様子を
動画でシェアをさせていただきます🎥

／
こちらの素敵な動画は
@moe_life__さんが
制作してくださいました🥹✨
＼

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昨日より今日のわたしが輝く手帳
˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗

オンライン販売分は完売📔
TSUTAYA BOOKSTORE
則武新町店で限定100冊販売中

@me.techo

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【Me手帳2025でみんなとつながろう🫶】

3年目を迎えたMe手帳の発想が
いよいよ始まりました🛻

Me手帳を手に取ってくださった
みなさま一人ひとりののおかげで
無事に今日を迎えることができました😭

そんなMe手帳がみなさんの元へ届く
記念すべき瞬間を一緒にお祝いしたく
プレゼント企画をご用意しました👏

／
Me手帳2025でみんなとつながろう🫶
＼

【🚩企画の参加特典】

理想の未来を作りあげる
オリジナルワーク＆解説動画を
無料プレゼント🎉✨

【🚩企画の参加方法＆特典の受け取り方】

／
参加方法📔
＼

みなさんもとに届いたMe手帳を
ぜひ写真やとともにストーリーや
投稿で下記2点をタグ付けして
シェアしてください✨

・@me.techoのアカウントをタグづけ
・#Me手帳2025をタグづけ

／
特典の受け取り方✍️
＼

①シェアしていただいた
画像や投稿をMe手帳公式LINEに
お送りください💌

③Me手帳公式LINEから
プレゼントのリンクを
お送りさせていただきます✨

この企画を通して、一緒に2025年を歩む
Me手帳の仲間と、みなさんがつながれたら
私たちもとても嬉しいです📔✨

／
詳細はハイライトから✨
＼

書くことで理想を叶えた私の手帳術📔✨
@momo_diary12 さんの手帳の書き方についてインタビューさせていただきました☺️📔💕

October Journal Prompts
自分と向き合うジャーナリング✍️

10月のジャーナリングテーマは

”Better Me
昨日とは違う自分”

昨日より今日、
少しづつ変化している私に目を向けてみよう

Q1. ——————————
先月のはじまりから
自分の状態や感情に
どんな変化があったか
書き出してみよう
—————————————

Q2.——————————
10月はどんな自分で過ごしたいか
理想の状態や感情を書き出してみよう
—————————————

Q3.——————————
理想の状態や感情を味わうために
10月は何をしたいか
思いつくまま書き出してみよう
—————————————

自分も周りも変化していくのは当たり前のこと
毎日変化していく自分をまるごと愛でながら
未来に向かって歩んでいこう✨

Me手帳2025
いよいよ残数わずか！

＼お早めにご購入ください／
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昨日より今日のわたしが輝く手帳
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🔻ご購入は
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【Me手帳制作メンバーおすすめ🌷📔】
　
／
誰でもカンタンに実践できる

振り返りのコツ🧡
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Me手帳は、書けば書くほど
昨日より今日の自分が輝けるように
手帳の書き方アイディアを提案しています❣️
　
　

　
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2025年度版Me手帳は
数量限定で発売中📣
　
⚠️3カラーともに残りわずか
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昨日より今日のわたしが輝く手帳
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最新情報をお待ちください🫶

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「Me手帳にどんなことを書くか迷いま

「Me手帳にどんなことを書くか迷います」

そんなご相談にお答えし
Me手帳ユーザーのみなさんの
実際の使い方・中身をご紹介します✨

＿＿＿＿＿＿＿＿＿

どんな時にMe手帳を使っていますか？

TOP5
1. 自分に向き合いたい時 86票
2. 日々のスケジュール・タスク管理 82票
3. 振り返りがしたい時 81票
4. 自分の頭を整理したい時 76票
5. 日記など記録を残しておきたい時 62票

＿＿＿＿＿＿＿＿＿

Me手帳にはどんなことを書いていますか？

朝
・毎朝起きて１日のスケジュールとタスク確認
・その日やりたい事をリスト化
・どんな日にしたいかジャーナリング

夜
・やりたいことリストの確認
・明日のスケジュールチェック
・1日の振り返り
・日記やジャーナリング

仕事中
・毎朝デスクで1日のタスク決め
・終業後にはその日の振り返り
・翌日のスケジュール決め

休日
・カフェで1週間の振り返り
・来週のスケジュール作成
・来月のテーマと目標設定
・毎月のワークに向き合う

＿＿＿＿＿＿＿＿＿

あなたにとってMe手帳はどんな存在ですか？

・もっと早くに出会いたかった手帳です
・何でも話せる親友以上大切な存在
・Me手帳ほど大好きになった手帳はありません
・人生の中で欠かせないものです
・シンプルで使いやすい最高の手帳
・こんなに心地よく使える手帳は初めてでした
・毎日欠かせないバディ

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Me手帳2025
いよいよ残数わずか！

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Me手帳発売記念ライブ🕊✨ ／ Me手帳

Me手帳発売記念ライブ🕊✨

／
Me手帳のワーク製作者による
手帳の中身・ワーク紹介✍️
＼

▼内容🗣️✨

✔︎去年からの変化は？
✔︎ワークの内容は？
✔︎おすすめの使い方✍️

など、Me手帳制作者が
たっぷりとご紹介🎙️

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昨日より今日のわたしが輝く手帳
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数量限定で好評発売中📔

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Me手帳発売記念ライブ🕊✨

／
書いて夢を叶えた
わたしのMe手帳術✍️
＼

▼内容🗣️✨

✔︎Me手帳に何を書いてる？
✔︎どんな時に使う？
✔︎夢を叶えた方法は？

など、理想を実現し続ける
安藤美玖やメンバーの
手帳術をたっぷりご紹介✨

＼次回の配信もお楽しみに📣／
━━━━━━━━━━━━
DAY5
Me手帳のワーク製作者による
手帳の中身・ワーク紹介
━━━━━━━━━━━━
▼日時
8/30(金)20:00-21:30

▼内容
✔︎去年からの変化は？
✔︎ワークの内容は？
✔︎おすすめの使い方✍️

など、Me手帳制作者が
たっぷりとご紹介します🎙️

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昨日より今日のわたしが輝く手帳
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Me手帳発売記念ライブ🕊✨ ／ Me手帳

Me手帳発売記念ライブ🕊✨

／
Me手帳なんでも質問会🎙✨
＼

▼内容🗣️✨

✔︎今年のMe手帳の特徴は？
✔︎中身はどんな感じ？
✔︎使いこなせるか不安

などなど気になる質問や
ご相談になんでも回答🎙️

＼次回の配信もお楽しみに📣／
━━━━━━━━━━━━
DAY3
カラー・コンセプト・デザイン
Me手帳のこだわり全公開📔
━━━━━━━━━━━━
▼日時
8/28(水)21:00-21:30

▼内容
✔︎手帳制作の裏側
✔︎カラー選びのポイント
✔︎Me手帳だけのこだわり

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手帳術
自分と向き合う
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ワークシートを通して
より深く自分と向き合えた

山口藍さんフリーランス・ママ

Me手帳を手にとったきっかけや、購入された理由は何ですか？

手帳作成までに至る想い、手帳の内容、フォントにまでこだわられていること全て惹かれたからです。

こだわりに惹かれた

Me手帳にはどんなことを書き込んでいますか？

日常的に記録すること
・毎日の予定
・タイムスケジュール
・振り返り

月の終わりに書くこと
・その月の振り返り
・次の次の目標
・やることリストを書き込みます！

ワークシートを通してより深く自分と向き合えた

Me手帳を使うときの工夫や、こだわりを教えてください！

①大きな目標と向き合う時間をとる: Me手帳の最初にあるワークシートを時折見返して、加筆修正したり、大きな目標と向き合う時間をとっています。
②とにかく開いて、書く！: キレイに書こうとするより、活用することに重きをおいています。
1歳の娘に書き込みされることもありますが、それも良い思い出になるかなと考え、良しとしています！

①大きな目標と向き合う時間をとる②とにかく開いて、書く！

Me手帳を使ってみて、おすすめポイントを教えてください！

①自分と向き合うワークシート: 毎月のテーマに沿って、セルフコーチングできる大切なMe手帳ポイントです！
②人とのつながりをつくれる: 人とのつながりをつくれることは、Me手帳ならではだと思います！
控えめに言って、最高です！
③余白が多い: Me手帳は余白が多く、自由度がかなりあります！

Me手帳を使う前に手帳に関するお悩みはありましたか？そのお悩みがMe手帳を使って解消されたり、変化したことはありますか？

Before: 続かないし、存在を忘れてしまうことが多かったです。
予定の管理は、iPhoneのみで完結していた状態でした。
After: Me手帳愛があるから、大切にしようと活用できていいます。
コミュニティに入ることで人とのつながりを深められましたし、ワークシートを通して、より深く自分と向き合えました！
毎回異なるテーマのワークがあり、言語化しやすくなったり、もっていなかった視点をもつことができました！

Me手帳を書くことで夢が叶った

日野早紀子さん会社員

Me手帳にはどんなことを書き込んでいますか？

・アイディア出し
・スケジュール
・気持ちの変化
・気づいたこと
・はじめて体験したこと
・心に残ったこと、残しておきたいこと
などを書いています。

Me手帳を書くことで夢が叶った

Me手帳を使うときの工夫や、こだわりを教えてください！

①月のテーマカラーや月の動きを示すシール

色のペンは、その月のラッキーカラーを使います！
シールについては星の動きを示していて、それで自分の行動の参考にしています。
自分にとって取り入れた方がよいもの、占いや、やったほうが良いことなども書いています。

②付箋を活用する

スケジュールがずれたときに、調整することができるので、付箋を活用しています！

・チケット発売日
・持っていくもの
・また誰かにメッセージする
・旅行などのスケジュールの可視化

など、付箋にかくとスケジュールも作りやすいです。

①月のテーマカラーや月の動きを示すシール②付箋を活用する

Me手帳を使ってみて、おすすめポイントを教えてください！

振り返り&目標設定

毎月振り返りができるところと、目標設定ができる事がおすすめです。

振り返り&目標設定

Me手帳を使う前に手帳に関するお悩みはありましたか？そのお悩みがMe手帳を使って解消されたり、変化したことはありますか？

Before: 時間の管理に悩みを抱えていました。
After: Me手帳を使い始めて、時間を有効に使えるようになりました！
また手帳を書くことによって、夢が叶ってます。

時間を有効に使えるようになりました！

年間計画から
タスクへの落とし込みまでを１冊で

さちえさん

Me手帳を手にとったきっかけや、購入された理由は何ですか？

自分に合う手帳を探していて、
・毎月のワーク形式が書き込みやすそうだったこと
・ウィークリーページのバーチカルの下にフリースペースが広くとってあること
が決め手になりました。

毎月のワーク形式が書き込みやすそうだったこと

Me手帳にはどんなことを書き込んでいますか？

・自分のやりたいことをどう進めるかという将来のこと
・そのための振り返り
・予定、計画やタスク管理のためのマインドマップ
などを書き込んでいます。

自分のやりたいことをどう進めるかという将来のこと

Me手帳を使うときの工夫や、こだわりを教えてください！

年間計画ページをフリーページに作る
↓
毎週年間計画を確認
↓
ウィークリーページにマインドマップで週のタスクを書き出し
↓
ウィークリーのバーチカルにやる日時を決めてタスクに落とし込む

POINT!
タスクに落とし込むことで計画を立てっぱなしで終わることが少なくなる

年間計画ページをフリーページに作る

Me手帳を使ってみて、おすすめポイントを教えてください！

①毎月のワークが質問形式で思考が広がる: 毎月のワークが質問形式で書きやすく思考が広がりやすいです。
②フリースペースが広く自由度が高い: ウィークリーのバーチカル下のフリースペースが広いので、自由度が高くてなんでも書けます。
ドット方眼で罫線が邪魔しなくて、絵も文字も書きやすいところがとても気に入ってます！

①毎月のワークが質問形式で思考が広がる②フリースペースが広く自由度が高い

今日1日をどう過ごすか？を
考えるツールとして活用

西脇友梨さん会社員・ママ

Me手帳にはどんなことを書き込んでいますか？

毎日書いていること
・スケジュール
・起床就寝予定時刻、仕事終了時刻
・やりたいこと３つまで
・振り返り
1. ①やりたいことができた／できなかった。
2. ②その理由や気づき
3. ③ネクストアクション
をセットで書き込んでいます。

それ以外
これやりたい！ということが浮かんだら、タイミングで先取りして手帳に書き込んでいます。

今日1日をどう過ごすか？を考えるツールとして活用

Me手帳を使うときの工夫や、こだわりを教えてください！

①手帳を書くことを目的にしない: あくまで、今日を味わう、時間を最大限楽しむためにスケジュールを書き込んだり、振り返りをする、ということを意識しています。
なので綺麗に書くよりも、振り返りや次に繋がりやすくする、という観点で常に書き方をブラッシュアップしています。
②とにかくどこに行くにも持ち歩く: 自分の頭の中を全て手帳に書き込むことで、頭の中をいつもスッキリさせる、ということを意識しています！
ちょっとしたお出かけの時にも手帳とペンを持っていく、時間ができたら手帳を開くようにしています。

①手帳を書くことを目的にしない

Me手帳を使ってみて、おすすめポイントを教えてください！

①書き心地が良いこと: スラスラ書けるし、何度も消しても紙が傷まないのがおすすめです。
②どこにでも持ち歩きしやすい: 大きすぎず重すぎない、見た目がオシャレなのでどこにでも持ち歩きしやすいです。
③余白スペースが十分あるところ: 余白スペースが十分にあるので、細かい予定立て、メモまでしっかり取ることができます。

①書き心地が良いこと

Me手帳を使う前に手帳に関するお悩みはありましたか？そのお悩みがMe手帳を使って解消されたり、変化したことはありますか？

Before: 手帳＝予定の記録になっていたので記録が続きませんでした。
デイリーページは自由帳状態で、うまく活用できていませんでした。
After: 予定の記録ではなく、1日をどんなふうに使うか。
ベストに使うためには？を考えるツールとして使えるようになりました。
また書くことが楽しくなって自然と毎日記入するようになり、1日の使い方の振り返りをして、それを翌日に繋げられるようになった。
その結果毎日の充実度、幸福度が爆上がりました！

今日1日をどう過ごすか？を考えるツールとして活用